Melhora da performance esportiva como efeito da suplementação de ashwagandha (withania somnifera dunal.): uma revisão integrativa

  • Flávia Graziela Riese Graduada em Farmácia pela Universidade Regional do Noroeste do Estado do Rio Grande do Sul, Ijuí, Rio Grande do Sul, Brasil.
  • Vanessa Adelina Casali Bandeira Farmacêutica mestre, docente da Universidade Regional do Noroeste do Estado do Rio Grande do Sul, Ijuí, Rio Grande do Sul, Brasil.
Palavras-chave: Desempenho atlético, Suplementos nutricionais, Exercício físico, Withania

Resumo

Introdução: Ashwagandha (Withania somnifera Dunal.) possui compostos bioativos que exercem efeitos adaptogênicos sobre o sistema fisiológico, auxiliando o corpo a adaptar-se a fatores de estresse. Contudo, poucos estudos foram feitos trazendo dados científicos que evidenciem os efeitos da mesma sobre a melhora da performance esportiva. Objetivo: Identificar os efeitos da suplementação de Ashwagandha sobre a melhora da performance esportiva em atletas e não-atletas. Materiais e métodos: revisão integrativa da literatura, por meio das bases de dados: Biblioteca Virtual em Saúde, Google Acadêmico, Scientific Electronic Library Online (SCIELO), U.S National Library of Medicine National Institutes of Health (PUBMED). Foram selecionadas publicações em Português, Inglês e Espanhol, entre os anos de 2011 a 2021, com descritores nas três línguas: “withania somnifera; ashwagandha; performance atlética; performance física”. Foram incluídos 11 artigos que contemplavam a questão norteadora, sendo sete ensaios clínicos randomizados, três revisões sistemáticas com meta-análise e um estudo clínico prospectivo. Resultados: Em todos os estudos incluídos houve melhora sobre a performance física de atletas e não-atletas. Discussão: Aumento de VO2 máximo foi o parâmetro de maior relevância, além de alterações hematológicas e capacidade de gerenciamento de estresse. Aumento incomum de apetite, libido, vertigem e indigestão foram os efeitos adversos identificados. As doses variaram entre 50 e 1250mg/dia na forma de cápsulas e 2,5 a 12g de pó bruto da planta, destacando-se boa tolerabilidade. Conclusão: Ashwagandha é efetiva na melhora da performance física, porém são necessários estudos que avaliem os efeitos da ingestão da planta à longo prazo em atletas e não-atletas.

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Publicado
2022-11-15
Como Citar
Riese, F. G., & Bandeira, V. A. C. (2022). Melhora da performance esportiva como efeito da suplementação de ashwagandha (withania somnifera dunal.): uma revisão integrativa. RBNE - Revista Brasileira De Nutrição Esportiva, 16(99), 254-266. Recuperado de https://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/view/2005
Edição
v. 16 n. 99 (2022)
Seção
Artigos Científicos - Original

Copyright (c) 2022 Flávia Graziela Riese, Vanessa Adelina Casali Bandeira

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