Estudo da necessidade de suplementação de carboidratos no treinamento de força: análise do comportamento da glicemia durante um treino de musculação

Resumo

A suplementação de carboidratos está sendo muito comum entre os praticantes de musculação em academias. O objetivo do estudo foi verificar se durante um treinamento de força há relativa queda da glicemia e conseqüente necessidade de suplementação de carboidratos. Para realizar o estudo foram submetidos ao teste, 9 jovens (175 ± 7,3 cm; 76 ± 7,8kg), praticantes de musculação a mais de oito meses. O presente trabalho se propôs a analisar o comportamento da glicose, ou melhor, da glicemia durante um treino de musculação, trabalhando os grupos, peitoral e bíceps, em um treino de três séries com dez repetições. Um teste de dez repetições máximas (10 RM) foi realizado 24 horas antes, e o teste de glicemia foi realizado a 85% da carga de 10 RM. A coleta de glicemia, freqüência cardíaca e escala de Borg foi realizada ao final de cada exercício, sendo que a glicemia e a freqüência cardíaca também foram mensuradas antes de começar o teste e após um período de recuperação de 15 minutos. Uma refeição foi previamente sugerida, mas a exigência principal era que alunos iniciassem o teste com a glicemia de no máximo 110 ml/dL. A glicemia se manteve alta durante todo o treino, sofrendo pequenas quedas ao final e após o período de recuperação. Verificou-se que não há necessidade de suplementação nesse treino, especificamente, já que a glicemia se manteve suficiente durante todo o tempo.