Os diferentes tipos de substratos utilizados na hidratação do atleta para melhora do desempenho
Resumo
A desidratação pode levar a queda no rendimento do atleta. Várias bebidas repositoras tem sido usadas visando minimizar os efeitos negativos deste processo. O objetivo desta revisão é apresentar os diferentes tipos de substratos utilizados nas bebidas repositoras e suas influências com relação ao desempenho físico. A ingestão de água é essencial para a manutenção da termorregulação, sua reposição insuficiente afeta a capacidade de realizar exercício. A presença de eletrólitos, principalmente sódio, pode auxiliar no processo de hidratação, aumentando a palatibilidade, a absorção de glicose e água, reduzindo os riscos de hiponatremia e contribuindo para a manutenção da osmolaridade plasmática. Bebidas contendo carboidrato oferecem vantagens ao exercício, pois, previne a queda da glicemia, estimula a absorção de líquidos e eletrólitos e aumenta a palatibilidade. Outra substância recentemente estudada é o glicerol, pois tem como possível objetivo alcançar hiperhidratação e aumento do volume plasmático. Diante do apresentado, pode-se dizer que a combinação de água, hidrato de carbono e eletrólitos conferem a melhor alternativa para reposição hidroeletrolítica, pois repõe o suor perdido e prorroga a fadiga muscular, assim contribuindo para melhora do desempenho atlético.
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