Efeitos de diferentes formas de suplementação de creatina em praticantes de musculação: estudo exploratório

  • Yuri de Lucas Xavier Martins Faculdade de Educação e Meio Ambiente (FAEMA), Ariquemes-RO, Brasil.
  • Mário Flávio Lima Universidade Federal de Viçosa (UFV), Viçosa-MG, Brasil.
  • Jaysa Ladeira Ramos Universidade Federal de Juiz de Fora (UFJF), Juiz de Fora-MG, Brasil.
  • João Carlos Bouzas Marins Universidade Federal de Viçosa (UFV), Viçosa-MG, Brasil.
Palavras-chave: Creatina, Força muscular, Hipertrofia, Composição corporal

Resumo

A suplementação de creatina é uma estratégia comum para ganho de força e hipertrofia entre praticantes de musculação, entretanto não é consensual o tipo de protocolo que deve ser utilizado. O objetivo desse trabalho foi de verificar possí­veis alterações antropométricas e dos ní­veis de força de praticantes de musculação com diferentes protocolos de suplementação de creatina por um perí­odo de quatro semanas. Foram avaliados 12 voluntários do sexo masculino, divididos em grupo placebo (GP), estável (Cr G-1) e sobrecarga (Cr G-2). Antes e depois de cada grupo, foram encontradas diferenças somente no Cr G-2 na massa corporal (MC), hipertrofia de braço e de coxa. A estratégia de sobrecarga por uma semana de 0,3 g/kg de MC seguida de 3 semanas com o consumo de 0,03g de creatina mostrou ser efetiva para o aumento da MC e hipertrofia de braço e de coxa. A estratégia de suplementação sem sobrecarga não teve nenhum impacto ergogênico. A força não foi alterada, independentemente do tipo de protocolo utilizado ao longo de quatro semanas.

Biografia do Autor

Yuri de Lucas Xavier Martins, Faculdade de Educação e Meio Ambiente (FAEMA), Ariquemes-RO, Brasil.

Graduado em Educação Fí­sica e Mestre em Educação Fí­sica pela Universidade Federal de Viçosa (UFV). Coordenador do Curso de Licenciatura em Educação Fí­sica da Faculdade de Educação e Meio Ambiente (FAEMA).

Mário Flávio Lima, Universidade Federal de Viçosa (UFV), Viçosa-MG, Brasil.

Nutricionista e Mestre em Ciências da Nutrição.

Jaysa Ladeira Ramos, Universidade Federal de Juiz de Fora (UFJF), Juiz de Fora-MG, Brasil.
Especialista em Residência Multiprofissional em Saúde do Adulto, Universidade Federal de Juiz de Fora (UFJF)
João Carlos Bouzas Marins, Universidade Federal de Viçosa (UFV), Viçosa-MG, Brasil.

Doutorado em Actividad Fí­sica y Salud - Universidad de Granada (2003) e Doutorado em Bases Fisiológicas de La Nutrición - Universidad de Murcia (2000). Professor adjunto da Universidade Federal de Viçosa (UFV).

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Publicado
2020-08-04
Como Citar
Martins, Y. de L. X., Lima, M. F., Ramos, J. L., & Marins, J. C. B. (2020). Efeitos de diferentes formas de suplementação de creatina em praticantes de musculação: estudo exploratório. RBNE - Revista Brasileira De Nutrição Esportiva, 13(82), 854-863. Recuperado de https://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/view/1462
Edição
v. 13 n. 82 (2019)
Seção
Artigos Científicos - Original

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