Efeito da suplementação aguda de creatina sobre os parâmetros de força e composição corporal de praticantes de musculação

  • Felipe Donatto Instituto Brasileiro de Pesquisa e Ensino em Fisiologia do Exercí­cio (IBPEFEX). Universidade Gama Filho - Pós-graduação em Nutrição Esportiva e Fisiologia do Exercí­cio
  • Jonato Prestes Instituto Brasileiro de Pesquisa e Ensino em Fisiologia do Exercí­cio (IBPEFEX). Universidade Federal de São Carlos (UFSCar) - Laboratório de Fisiologia do Exercí­cio
  • Fabio Gabriel da Silva Universidade Metodista de Piracicaba (UNIMEP) - Curso de Educação Fí­sica
  • Eduardo Capra Universidade Metodista de Piracicaba (UNIMEP) - Curso de Educação Fí­sica
  • Francisco Navarro Instituto Brasileiro de Pesquisa e Ensino em Fisiologia do Exercí­cio (IBPEFEX). Universidade Gama Filho - Pós-graduação em Nutrição Esportiva e Fisiologia do Exercí­cio
Palavras-chave: Treinamento de força, Nutrição, Creatina, Composição corporal

Resumo

O treinamento de força tornou-se um componente popular e importante dentro de programas de condicionamento físico. Paralelamente ao crescimento do numero de praticantes tanto para fins estéticos, competição ou força, há um aumento proporcional do uso de suplementos alimentares, dentre eles se destaca a creatina. O objetivo do deste trabalho foi analisar os efeitos da suplementação aguda de creatina (20g/dia durante 5 dias) sobre a composição corporal e sua influência no ganho de força específico no exercício de supino de praticantes de musculação. 10 indivíduos do gênero masculino integrados num programa de exercícios físicos foram avaliados submetidos à avaliação antropométrica, avaliação de força e avaliação nutricional. Foram encontrados aumentos não significantes estatisticamente nas variáveis: peso e massa muscular, na ordem de 2% e 2,4% respectivamente. Quando avaliados de uma forma geral, os resultados demonstraram aumentos na produção de força, na ordem de aproximadamente 8%, mas não foram encontradas diferenças estatísticas significantes. Conclui-se que a suplementação aguda de creatina (20g/dia durante 5 dias) não exerce efeitos significantes na composição corporal e execução de 1RM no exercício de supino em praticantes de musculação.

Referências

Kraemer, W.J.; Nindl, B.C.; Ratamess, N.A.; Gotshalk, L.A.; Volek, J.S.; Fleck, S.J.; e colaboradores. Changes in muscle hypertrophy in women with periodized resistance training. Med Sci Sports Exerc. 2004; 36 (4): 697–708.

American College of Sports Medicine. Progression Models in Resistance Training for Healthy Adults. Med Sci Sports Exerc. 2002; 34 (2): 364–380.

American College of Sports Medicine. Roundtable on the physiological and health effects of oral creatine supplementation. Med. Sci. Sports Exerc. 2000; 32 (3): 706–717.

American College of Sports Medicine and Dietitians Canada Joint Position Statement. Nutrition and Athletic Performance. Med Sci Sports Exerc 2000; 32 (12): 2130-2145.

Fleck, S.J. Periodized strength training: a critical review. J Strength Cond Res. 1999; 13: 82–89.

Greenhaff, P.L. Creatine and its application as an ergogênic aid. Int Jour Spor Nutr. 1995; 5: 100-110.

Bloch, K.; Schoenheimer, R. The biological precursors of creatine. J Biol Chem. 1941; 138: 167–194.

Walker, J.B. Creatine: biosynthesis, regulation, and function. Adv Enzymol Relat Areas Mol Biol. 1979; 50: 177–242.

Greenhaff, P.L. The nutritional biochemistry of creatine. J Nutr Bioch. 1997; 11: 610-618.

Peralta, J.; Amancio, O.M.S. A creatina como suplemento ergogênico para atletas. Rev. Nutr. 2002; 151. 11. Wyss, M. e Kaddurah-Daouk, R. Creatine and Creatinine Metabolism. Physiol Rev 2000; 80: 1107–1213.

Harris, R.C.; Soderlund, K. e Hultman, E. Elevation of creatine in resting and exercised muscle of normal subjects by creatine supplementation. CZin. Sci. Lond. 1992; 83: 367-374.

Maughan, R.J. Nutritional ergogênics aids and exercise performance. Nutrition Research Reviews 1999; 12: 255-280,.

Snow, R.J.; Murphy, R.M. Factors influencing creatine loading into human skeletal muscle. Exerc. Sport Sci. Rev. 2003; 31 (3): 154–158.

Hultman, E.; Soderlund, K.; Timmons, J.; Cederblad, G.; Greenhaf, P.L. Muscle creatine loading in men. J Appl Physiol 1996; 81: 232-237.

Aoki, M.S. Suplementação de creatina e treinamento de força: efeito do tempo de recuperação entre as séries. Rev Brás Ci e Mov. 2004; 12 (4): 39-44.

Volek, J.S.; Rawson, E.S. Scientific basis and practical aspects of creatine supplementation for athletes. Nutr. 2004; 20: 609–614.

Olsen, S.; Aagaard, P.; Kadi,F.; Tufekovic, G.; Verney,J.; Olesen, J.L. Creatine supplementation augments the increase in satellite cell and myonuclei number in human skeletal muscle induced by strength training. J. Physiol. 2006; 573; 525-534.

Publicado
2012-01-05
Como Citar
Donatto, F., Prestes, J., da Silva, F. G., Capra, E., & Navarro, F. (2012). Efeito da suplementação aguda de creatina sobre os parâmetros de força e composição corporal de praticantes de musculação. RBNE - Revista Brasileira De Nutrição Esportiva, 1(2). Recuperado de https://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/view/16
Edição
v. 1 n. 2 (2007)
Seção
Artigos Científicos - Original

Autores que publicam neste periódico concordam com os seguintes termos:

  • Autores mantém os direitos autorais e concedem ao periódico o direito de primeira publicação, com o trabalho simultaneamente licenciado sob a Creative Commons Attribution License BY-NC que permitindo o compartilhamento do trabalho com reconhecimento da autoria do trabalho e publicação inicial neste periódico.
  • Autores têm autorização para assumir contratos adicionais separadamente, para distribuição não-exclusiva da versão do trabalho publicada neste periódico (ex.: publicar em repositório institucional ou como capí­tulo de livro), com reconhecimento de autoria e publicação inicial neste periódico.
  • Autores têm permissão e são estimulados a publicar e distribuir seu trabalho online (ex.: em repositórios institucionais ou na sua página pessoal) a qualquer ponto antes ou durante o processo editorial, já que isso pode gerar alterações produtivas, bem como aumentar o impacto e a citação do trabalho publicado (Veja O Efeito do Acesso Livre).