Hidratação e exercício físico - Revisão Sistemática
Resumo
Objetivo: Verificar através de uma revisão sistemática a importância da hidratação na prática esportiva. A hidratação é um componente primordial e de suma importância tanto na preparação do atleta profissional quanto do esportista amador, porém, nem sempre recebe por parte destes o cuidado que necessita e um erro em seu manejo poderá implicar em consequências graves do ponto de vista do rendimento e também da saúde em geral. A fisiologia da hidratação compreende os mecanismos de termorregulação do organismo e sua resposta a situações de estresse tais como hiponatremia, cãibras musculares, colapso por calor e possui ainda relação direta com as variáveis freqüência cardíaca, concentração de lactato, gravidade específica da urina e percepção subjetiva ao esforço. Metodologia: A revisão foi realizada a partir de 28 estudos sobre a temática hidratação e seus aspectos circundantes tais como reposição hídrica, alterações e avaliações de variáveis fisiológicas em diferentes situações e as consequências da desidratação. Nos estudos foram utilizados como instrumento de coleta de dados a quantidade de massa corpórea antes e depois do exercício, a gravidade específica da urina, o volume de urina produzido, percepção subjetiva de esforço e a coleta de sangue dos participantes. Resultados: A maioria dos estudos apresentou relação direta entre o nível de hidratação e as variáveis pesquisadas, sendo estas influenciadas também pelo condicionamento do esportista e o estresse ambiental. Conclusão: a temática hidratação deve ser bem orientada para que não influencie negativamente no rendimento e na saúde tanto de atletas quanto de indivíduos não-atletas.
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