Redução da porcentagem de gordura em mulheres praticantes de exercício aeróbio moderado com um aumento da ingestão de carboidrato na dieta
Resumo
O presente artigo pretende demonstrar se praticantes de exercício aeróbio moderado reduzem a porcentagem de gordura com o auxílio do exercício e da dieta balanceada composta de carboidratos de boa qualidade. O estudo foi realizado da seguinte forma: a amostra foi composta de 6 mulheres fisicamente ativas com idade entre 24 e 34 anos, submetidas a uma dieta com valores recomendáveis de carboidratos de boa qualidade. Foram realizados exames de sangue antes e depois do período de treino, avaliações de dobras cutânease antropometria e testes de esforço físico. De acordo com a metodologia do trabalho o exercício aeróbio foi realizado três vezes por semana (segunda, quarta e sexta) com duração de 60 minutos por sessão, sendo 30 minutos de caminhada na esteira e 30 minutos de exercício no elíptico, durante o período de 2 meses (8 semanas). O exercício aeróbio moderado conjugado com a dieta pode diminuir a porcentagem de gordura,gerou modificações positivas nos exames de sangue (HDL, LDL, VLDL e total), nesse artigo gerou diminuição da glicose em jejum, somatória das dobras (axilar média e abdominal), massa corporal e circunferências (busto, cintura e abdômen). Assim, como educadores físicos, devemos incentivar nossos alunos a um estilo de vida saudável, com a prática de exercício e dieta controlada, prevenindo inúmeros agravos à sua saúde.
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