Suplementação de creatina e o efeito ergolítico da cafeína
Resumo
A creatina é uma substância derivada das carnes e encontrada no corpo humano principalmente no músculo esquelético na forma livre ou fosforilada, tendo função na homeostase do metabolismo energético muscular. Acredita-se que a manutenção das concentrações de fosfocreatina no músculo esquelético é importante para a melhora da performance de atletas. Assim o aumento da concentração de fosfocreatina no músculo melhora o desempenho. O mecanismo pelo qual a suplementação com creatina, tem efeitos ergogênicos consiste em um aumento do conteúdo muscular de creatina e fosfocreatina, permitindo um aumento na velocidade de ressíntese de ATP, uma diminuição da fadiga muscular e uma melhor recuperação durante exercícios repetidos de alta intensidade. A suplementação da dieta com creatina de fato aumenta a concentração de fosfocreatina muscular mostrando que o aumento da performance está diretamente relacionado com o acúmulo de creatina muscular. Com isso tem-se tentado encontrar mecanismos que melhorem a suplementação da dieta com creatina. Como por exemplo, suplementação de creatina com a cafeína. No entanto a cafeína anula o efeito da creatina quando são consumidas doses de 2,5 miligramas, ou superiores, por Kg de peso corporal de cafeína juntamente com a creatina. A suplementação de creatina com cafeína eleva de forma significativa os estoques de creatina livre e fosforilada, mas estudos demonstraram que o desempenho muscular só melhorou na administração da creatina isolada (ou seja, sem a cafeína). De alguma forma a cafeína inibiu a ressíntese de PCr durante a recuperação, diminuindo assim a ressíntese de ATP e prejudicando a contração muscular.
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