Protein consumption in practice of strength training - Systematic review
Abstract
Strength training is one of the most widely practiced exercises by individuals of different agesandof both sexes and varying levels of fitness. The TF is a potentstimulus to the occurrence of muscle hypertrophy. Muscle hypertrophy is obtained from equation specific training / adequate food, both properly supervised. The focusof nutrition for practitioners of TF has been on the consumption of proteins and amino acids to improve hypertrophic response. TF induces an increase in the uptake of proteins especially by muscle tissue. A balanced diet can supply part of this demand, but the protein supplementation can improve the recovery of this tissueand therefore the physical performance and lean mass gains. The articles analyzedshowed that the protein has a positive effect on strength training, maximizing the results.
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