Suplementation of omega-3 reduces delayed muscular pain after test of exhaustion in sedentary women
Abstract
Objective: This study aims to verify the role of Omega-3 fatty acid (W-3) in the response of the delayed onset muscle soreness (DOMS), induced by the test of effort. Materials and methods: A randomized group was composed of eleven healthy woman with the age comprising 26.45 ± 4.65 years old, the body weight of 57.5 ± 5.39kg, the average of 1.62 ± 0.6 m and the body mass index of 22.07 ± 1.5 kg/m². The group was guided to filling of the delivered questionnaire regarding the subjective perception of the DOMS. The individuals were supplemented with 4 capsules of 1000 mg of fish oil containing Omega-3, witch capsules comprising 180 mg of EPA and 120 mg of DHA. The group was submitted to the exercise of Biceps Curl, with dumbbell of 3kgs, in the not dominant arm, in 5 series to exhaustion, with rest of 90 seconds between the series. Results and discussion: The results show that without the omega-3 supplement the time of the delayed onset muscle soreness were 3 to 7 days. All the persons of this study relate delayed onset muscle soreness. Two woman supplemented with omega-3 did not have DOMS after exhaustive exercise. The time of DOMS in the other persons supplemented with omega-3 was 1 to 3 days. Final considerations: The omega-3 improves the symptoms of delayed onset muscle soreness.
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