Effects of creatine supplementation on body composition exercisers practitioners

  • Ludmila Miranda Oliveira Pós graduanda em Nutrição Clí­nica e Esportiva - Curso de Especialização em Nutrição Clí­nica e Esportiva do Centro de Estudos de Enfermagem e Nutrição (CEEN)
  • Maí­ra De Oliveira Azevedo Pós graduanda em Nutrição Clí­nica e Esportiva - Curso de Especialização em Nutrição Clí­nica e Esportiva do Centro de Estudos de Enfermagem e Nutrição (CEEN)
  • Camila Kellen De Souza Cardoso Doutoranda em Ciências da Saúde (FM/UFG). Mestre em Nutrição e Saúde (FANUT/UFG). Professora Adjunta I da Pontifí­cia Universidade Católica de Goiás - Departamento de Enfermagem, Fisioterapia, Nutrição e Gastronomia. Pontifí­cia Universidade Católica de Goiás
Keywords: Creatine, Hypertrophy, Force, Supplementation

Abstract

Objective: To investigate the effects of creatine supplementation on body composition exercisers practitioners. Materials and methods: This is a literature review that in your selection process were analyzed 26 articles, nine deleted and consists of 17 national and international articles, one legislation and one research in a book, published between the years 2000-2014. Results and Discussion: Were analyzed experimental studies with creatine and placebo and sampling was selective, mostly, with physically active individuals of both sexes and animals models. The protocol for the studies was different supplementation ranging from 3g to 430g having the period from six days to 12 days. Conclusion: Most studies have shown that creatine supplementation showed positive results in anaerobic performance, increase in percentage of maximum strength, decreased fatigue and increased lean mass. Its use appears to be more effective in high-intensity exercise, short with small intervals between sets.

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Published
2017-01-01
How to Cite
Miranda Oliveira, L., De Oliveira Azevedo, M., & De Souza Cardoso, C. K. (2017). Effects of creatine supplementation on body composition exercisers practitioners. RBNE - Brazilian Journal of Sports Nutrition, 11(61), 10-15. Retrieved from https://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/view/618
Issue
Vol. 11 No. 61 (2017)
Section
Scientific Articles - Original

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