Uso de maltodextrina en el entrenamiento pre e intra Crossfit para mejorar el rendimiento
Resumen
Introducción: El rendimiento en el ejercicio de alta intensidad depende del aporte adecuado de nutrientes, siendo los hidratos de carbono la principal fuente de energía, lo que favorece el mantenimiento de la homeostasis glucémica, ayuda a mantener el rendimiento, reduciendo la percepción subjetiva del esfuerzo y retrasando el inicio del ejercicio .de la fatiga. Objetivos: Evaluar la mejora del rendimiento en practicantes de CrossFit en la suplementación de maltodextrina pre e intraentrenamiento y verificar la presencia de efectos adversos. Materiales y Métodos: Los practicantes de CrossFit realizaron inicialmente un protocolo de entrenamiento de alta intensidad, mantuvieron su dieta habitual y no utilizaron maltodextrina, registrando las puntuaciones (control) obtenidas en los WOD. Después de 7 días, repitieron el mismo protocolo de entrenamiento, incluida la suplementación con maltodextrina, y nuevamente registraron las puntuaciones para comparar. La prescripción de hidratos de carbono fue individualizada, 0,5g/kg de peso corporal con dilución al 20%, consumidos pre e intraentrenamiento. Resultados y Discusión: Hubo una mejora en el rendimiento en todos los días evaluados, con una reducción en el tiempo de ejecución con el uso de la suplementación. Los mejores resultados mostraron una reducción de tiempo de 9,22%, 9,57% y 10,10%. Los participantes informaron sentir xerostomía (n=6) y letargo después del ejercicio (n=4) el día 1; 5 y 3 participantes el día 2; y 0 y 2 el día 3, respectivamente. En los días siguientes ningún participante reportó tales efectos. Conclusión: la suplementación con maltodextrina ayuda a mejorar el rendimiento de CrossFit y la mayoría de los participantes no experimentaron efectos adversos.
Citas
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