Ação da creatina no desempenho esportivo: uma revisión sistemática

Resumen

Una creatina es un compuesto formado pela junção dos aminoácidos arginina, glicina y metionina y que vem demostrando beneficios positivos sin ejercicio físico. A partir de disso, objetivou-se investigar a ação da creatina no desempenho esportivo de força e resistência. O trabalho trata-se de uma revisión sistemática elaborada con criterios de selección de artigos científicos, siguiendo o modelo PRISMA. Los artigos foram pesquisados ​​​​entre los meses de agosto a noviembre de 2020, nas bases de datos PubMed, Science Direct y Web of Science. O método PICOT (população, intervenção, comparador, desfecho and type de estudo) foi used for a condução dessa revisão. Para la selección y elegibilidad de dos estudios, se utilizan criterios de inclusión y exclusión. Ao todo, selecionaram-se 16 artigos, sendo eleitos 06 para componer una revisión. Asegurar la calidad metodológica de los trabalhos incluidos, por utilizar un hardware de clasificación según base Cochrane Library. Com os estudos, foi possível observe a homogeneidade nas amostras, diversificação na idade, protocol of seleção, duração de estudos, type of exercício and diversificação na dosem. Como las pesquisas analizadas demostraron que el tempo de utilización y la dosificación de la creatina no reflejaron positivamente el despegue, aumentando el porcentaje de fuerza máxima. Si utilizo apresentou-si maíz eficaz em quantidade menos de 5g/kg/dia. Los ejercicios de intensidad con una duración corta y los pequeños intervalos entre series muestran mejores resultados asociados con la interpretación y sin despegue. Las preguntas sobre la utilización de la creatina deben realizarse viendo la cantidad y el tiempo de utilización del suplemento.