Mejora del rendimiento deportivo como efecto de la suplementación con ashwagandha (withania somnifera dunal.): una revisión integradora

Resumen

Introducción: Ashwagandha (Withania somnifera Dunal.) posee compuestos bioactivos que ejercen efectos adaptogénicos sobre el sistema fisiológico, ayudando al organismo a adaptarse a los factores de estrés. Sin embargo, se han realizado pocos estudios aportando datos científicos que demuestren sus efectos en la mejora del rendimiento deportivo. Objetivo: Identificar los efectos de la suplementación con Ashwagandha en la mejora del rendimiento deportivo en deportistas y no deportistas. Materiales y métodos: revisión integrativa de la literatura, a través de las bases de datos: Virtual Health Library, Google Scholar, Scientific Electronic Library Online (SCIELO), U.S. National Library of Medicine National Institutes of Health (PUBMED). Fueron seleccionadas publicaciones en portugués, inglés y español, entre los años 2011 a 2021, con descriptores en los tres idiomas: “withania somnifera; ashwagandha; desempeño atlético; desempeño físico". Se incluyeron once artículos que contemplaron la pregunta orientadora, siete ensayos clínicos aleatorizados, tres revisiones sistemáticas con metanálisis y un estudio clínico prospectivo. Resultados: En todos los estudios incluidos, hubo una mejora en el rendimiento físico de deportistas y no deportistas. Discusión: El aumento del VO2max fue el parámetro más relevante, además de las alteraciones hematológicas y la capacidad de manejo del estrés. Los efectos adversos identificados fueron un aumento inusual del apetito, la libido, el vértigo y la indigestión. Las dosis variaron entre 50 y 1250 mg/día en forma de cápsulas y de 2,5 a 12 g de polvo vegetal crudo, destacando una buena tolerabilidad. Conclusión: Ashwagandha es eficaz para mejorar el rendimiento físico, pero se necesitan estudios para evaluar los efectos de la ingestión a largo plazo de la planta en atletas y no atletas.