Hidratación y ejercicio físico - Revisión Sistemática

Resumen

Objetivo: Verificar, a través de una revisión sistemática, la importancia de la hidratación en el deporte. La hidratación es un componente primordial y de suma importancia tanto en la preparación de los deportistas profesionales como de los deportistas aficionados, sin embargo, no siempre reciben de ellos los cuidados que necesitan y un error en su manejo puede tener graves consecuencias desde el punto de vista del rendimiento. y también la salud en general. La fisiología de la hidratación comprende los mecanismos de termorregulación del organismo y su respuesta ante situaciones de estrés como hiponatremia, calambres musculares, golpe de calor, y además tiene una relación directa con las variables frecuencia cardíaca, concentración de lactato, gravedad específica de la orina y percepción subjetiva del esfuerzo. Metodología: La revisión se realizó a partir de 28 estudios sobre el tema de la hidratación y sus aspectos circundantes como la reposición de líquidos, alteraciones y evaluaciones de variables fisiológicas en diferentes situaciones y las consecuencias de la deshidratación. En los estudios se utilizaron como instrumentos de recolección de datos la cantidad de masa corporal antes y después del ejercicio, la gravedad específica de la orina, el volumen de orina producido, la percepción subjetiva del esfuerzo y la extracción de sangre de los participantes. Resultados: La mayoría de los estudios mostraron una relación directa entre el nivel de hidratación y las variables investigadas, las cuales también son influenciadas por el acondicionamiento del atleta y el estrés ambiental. Conclusión: el tema de la hidratación debe estar bien orientado para que no influya negativamente en el rendimiento y la salud tanto de los deportistas como de los no deportistas.