Evidencias de suplementación de Beta-Alanina en ejercicios físicos de resistencia
Resumen
La suplementación con beta-alanina se ha considerado un recurso importante para mejorar el rendimiento físico. Los estudios han demostrado que cuando se suplementa a las personas con beta-alanina, se produce un aumento en el contenido de carnosina, que funciona como un amortiguador para controlar el pH, previniendo la fatiga y aumentando el rendimiento. En este sentido, el objetivo del trabajo fue realizar una revisión sistemática sobre los efectos de la beta-alanina en ejercicios físicos de resistencia. Se realizaron búsquedas en las bases de datos PubMed/MEDLINE y Scopus de ensayos clínicos realizados entre 2017 y 2022. Los descriptores utilizados como clave de búsqueda fueron: beta-alanina, suplementación, ejercicio físico y resistencia. El estudio utilizó el marco de elementos de informes preferidos en revisiones sistemáticas y metanálisis. La revisión sistemática incluyó 10 estudios, y es evidente que los efectos positivos presentados en la gran mayoría de las investigaciones demostraron beneficios sobre su uso, dejando claro que la suplementación crónica de beta-alanina se deposita en las fibras rápidas, favoreciendo el ejercicio anaeróbico de alta intensidad y Corto plazo. Si bien algunos resultados mostraron que hubo mejoría con la beta alanina, aún existían algunos impedimentos que podían llevar a errores, debido a la falta de mejores evaluaciones y mediciones como el lactato y la carnosina muscular, que debido al mecanismo de acción de la beta alanina, sería necesario para un resultado más confiable.Citas
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