Los beneficios del entrenamiento de fuerza en el aumento de la densidad mineral ósea en mujeres posmenopáusicas asociado con una dieta rica en calcio
Resumen
En los últimos años se han identificado varios factores relacionados con la aparición de baja densidad mineral ósea (DMO): edad avanzada, género femenino, antecedentes de osteoporosis en la familia, menopausia precoz, baja ingesta de fuentes biodisponibles de calcio, alta ingesta de sodio , café, tabaquismo, alcohol, además del sedentarismo y uso de medicamentos. El Ejercicio Físico (PE), más concretamente el Entrenamiento de Fuerza (EF), ha demostrado ser un medio eficaz de prevención y tratamiento no farmacológico para las mujeres que, tras la menopausia, experimentan un descenso de la DMO en diferentes sitios óseos analizados en densitometría ósea exámenes Por lo tanto, en este estudio de actualización literaria se revisaron artículos que cumplieron con los criterios de inclusión del tema: DMO, mujeres menopáusicas, ejercicio físico basado en el entrenamiento de fuerza y dieta con calcio, llegando a la conclusión de que es fundamental establecer programas de ejercicio físico en esta periodo de la vida que producen carga y estrés en el tejido óseo, más precisamente el entrenamiento de fuerza, junto con una ingesta adecuada de fuentes biodisponibles de calcio, principal nutriente del contenido mineral óseo.
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