Estado de hidratación y rendimiento de judokas sometidos a diferentes formas de reposición de agua
Resumen
Introducción: El desequilibrio hídrico provocado por la sudoración durante el ejercicio puede alterar la capacidad física y la percepción subjetiva del esfuerzo, perjudicando el desempeño del atleta Objetivo: Verificar la presencia de deshidratación y evaluar el desempeño de los judokas al utilizar diferentes formas de hidratación oral. Materiales y Métodos: Diez judokas, ocho hombres y dos mujeres, realizaron cuatro sesiones de entrenamiento con diferentes formas de hidratación: toma de agua libre (AL), toma de bebida deportiva libre (GL), toma de agua controlada (AC) y toma de bebida deportiva controlada (GC). El estado de hidratación se determinó a través del análisis del color urinario y porcentaje de pérdida de peso y el nivel de rendimiento, a través del test de flexión de brazos. Resultados: En base a la coloración urinaria, a nivel pre-entrenamiento, toda la muestra presentó algún grado de deshidratación. Cuando se compararon los momentos previos y posteriores al entrenamiento, los grupos de ingesta controlada redujeron al 15% el porcentaje de deshidratación significativa. Los grupos de ingesta controlada mostraron mejores resultados tanto en el porcentaje de pérdida de peso como en el número de flexiones con ventaja en el rendimiento final para el grupo GC. Discusión: Las bebidas que contienen 6% a 8% de carbohidratos y pequeñas cantidades de sodio y potasio parecen promover mayores beneficios que el agua en actividades que duran más de una hora. Conclusión: La ingesta de forma controlada, independientemente del sustrato utilizado, promovió mejores resultados en todos los aspectos evaluados.
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