Efectos de la suplementación con ácido linoleico conjugado (CLA) en la composición corporal

Resumen

El objetivo de esta revisión es mostrar si realmente la suplementación con CLA puede convertirse en un recurso nutricional más asociado al ejercicio físico para mejorar la composición corporal en humanos. Es de destacar que los estudios realizados con humanos presentan las más diversas poblaciones y muestras. Los estudios estuvieron compuestos por individuos de ambos sexos, con normopeso, sobrepeso u obesos, entrenados o sedentarios, lo que contribuye a la diversidad de resultados. El CLA administrado fue una mezcla de los dos isómeros predominantes, trans-10, cis-12 y cis-9, trans-11. Las dosis diarias variaron entre 0,7 y 7,2 g/día y el tiempo de suplementación de 4 semanas a 24 meses. Observó que las dosis superiores a 3 g/día de CLA tienen una respuesta más positiva en el cambio de la composición corporal. Los mecanismos por los cuales el CLA disminuye la masa grasa y aumenta la masa magra no se comprenden completamente. Los estudios que duraron más de 1 año demostraron que el CLA en la dosis administrada era seguro y bien tolerado. Sin embargo, la evidencia en humanos actualmente es equívoca en cuanto a si la suplementación tiene un efecto significativo en la composición corporal. Las diferencias entre los estudios pueden estar relacionadas con la mezcla de isómeros del suplemento, los efectos sobre tejidos específicos y el bajo poder estadístico. En general, parece que el CLA ayuda a reducir la MG y la DSA en humanos, pero tiene un efecto mínimo sobre el IMC o la CC. Hasta el momento existe una mejor aceptación de la suplementación en la población femenina obesa. Sin embargo, se necesitan más investigaciones con una mayor duración y una mejor aplicación del método, con un mayor control en la dieta y el ejercicio y con manipulaciones de isómeros más precisas para determinar la cantidad ideal de isómeros de CLA que tienen la mayor influencia en la composición corporal.