Consumo de proteínas en la práctica del entrenamiento de fuerza: Revisión sistemática
Resumen
El entrenamiento de fuerza es una de las modalidades de ejercicio físico más practicadas, por individuos de distintos grupos de edad, de ambos sexos y con distintos niveles de condición física. El T.F es un potente estímulo para la aparición de hipertrofia muscular. La hipertrofia muscular se obtiene de la ecuación entrenamiento específico/nutrición adecuada, ambos debidamente supervisados. El enfoque de la nutrición para los practicantes de TF ha sido el consumo de proteínas y aminoácidos para mejorar la respuesta hipertrófica. T.F induce un aumento en la absorción de proteínas principalmente por el tejido muscular. Una dieta equilibrada puede suplir parte de esta demanda, sin embargo la suplementación proteica puede mejorar la recuperación de este tejido y, en consecuencia, el rendimiento físico y la ganancia de masa magra. Los artículos analizados indican que la proteína tiene un efecto positivo en el entrenamiento de fuerza, maximizando los resultados.
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