La suplementación con omega-3 reduce el dolor muscular de aparición tardía después de la prueba de agotamiento en mujeres sedentarias
Resumen
Objetivo: Este estudio tuvo como objetivo verificar si el Ácido Graso Omega-3 (W-3) interfiere en la respuesta del Dolor Muscular de Aparición Tardía, inducido por una prueba de esfuerzo, después de la suplementación siete días antes y siete días después de la prueba. Materiales y métodos: Se seleccionaron aleatoriamente once mujeres sanas, con edad entre 26,45 ± 4,65 años, peso 57,5 ± 5,39 kg, talla 1,62 ± 0,06 cm e Índice de Masa Corporal (IMC) 22,07 ± 1,54 kg/m². Se instruyó a la muestra para que cumplimentara el cuestionario entregado sobre la percepción subjetiva de dolor muscular de aparición tardía (DMT). Los sujetos recibieron suplementos de omega-3 (4 cápsulas de 1000 mg de aceite de pescado), cada cápsula contenía 180 mg de EPA y 120 mg de DHA. Se realizó el ejercicio Curl Recto Supinado, con mancuerna de 3 kg, sobre el brazo no dominante, en 5 series hasta el agotamiento, con 90 segundos de descanso entre series. Resultados y discusión: Los resultados muestran que sin el uso de suplementos de omega-3, la duración del dolor muscular de aparición tardía, después de un ejercicio exhaustivo, fue de 3 a 7 días. Toda la muestra experimentó DMT en esta etapa del estudio. Con el uso de suplementos de omega-3, dos personas no sintieron ningún dolor muscular después de realizar ejercicio de agotamiento; DMT duró de 1 a 3 días en las otras muestras. Consideraciones finales: Omega-3 mejora los síntomas del dolor muscular de aparición tardía.
Citas
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