Efectos de la suplementación con creatina en la composición corporal de practicantes de ejercicio físico: una revisión de la literatura

  • Ludmila Miranda Oliveira Pós graduanda em Nutrição Clí­nica e Esportiva - Curso de Especialização em Nutrição Clí­nica e Esportiva do Centro de Estudos de Enfermagem e Nutrição (CEEN)
  • Maí­ra De Oliveira Azevedo Pós graduanda em Nutrição Clí­nica e Esportiva - Curso de Especialização em Nutrição Clí­nica e Esportiva do Centro de Estudos de Enfermagem e Nutrição (CEEN)
  • Camila Kellen De Souza Cardoso Doutoranda em Ciências da Saúde (FM/UFG). Mestre em Nutrição e Saúde (FANUT/UFG). Professora Adjunta I da Pontifí­cia Universidade Católica de Goiás - Departamento de Enfermagem, Fisioterapia, Nutrição e Gastronomia. Pontifí­cia Universidade Católica de Goiás
Palabras clave: Creatina, Hipertrofia, Fuerza, Suplementación

Resumen

Objetivo: Investigar los efectos de la suplementación con creatina en la composición corporal de practicantes de ejercicio físico. Materiales y Métodos: Se trata de una revisión bibliográfica que en su proceso de selección analizó 26 artículos, nueve excluidos, conformados por 17 artículos originales nacionales e internacionales, legislación y una investigación en libro, publicados entre los años 2000 a 2014. Resultados y Discusión: Los estudios analizados fueron experimentales con creatina y placebo y el muestreo fue selectivo, en su mayoría con individuos físicamente activos de ambos sexos y modelos animales. El protocolo de suplementación fue diferente en los estudios que van desde 3g a 430g con períodos que van desde seis días a 12 días. Conclusión: La mayoría de los estudios demostraron que la suplementación con creatina mostró resultados positivos en el rendimiento anaeróbico, aumento de los porcentajes de fuerza máxima, disminución de la fatiga y aumento de la masa magra. Su uso parece ser más efectivo en ejercicios de alta intensidad y corta duración con intervalos cortos entre series.

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Publicado
2017-01-01
Cómo citar
Miranda Oliveira, L., De Oliveira Azevedo, M., & De Souza Cardoso, C. K. (2017). Efectos de la suplementación con creatina en la composición corporal de practicantes de ejercicio físico: una revisión de la literatura. RBNE - Revista Brasileña De Nutrición Deportiva, 11(61), 10-15. Recuperado a partir de https://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/view/618
Número
Vol. 11 Núm. 61 (2017)
Sección
Artículos Científicos - Original

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