El rendimiento de fuerza se mantiene a través del entrenamiento de resistencia posterior cuando se complementa con creatina

  • Otavio Augusto Benatti Programa de Pós-Graduação Lato-Sensu da Universidade Gama Filho- Fisiologia do Exercí­cio: Prescrição do exercí­cio. Graduado em Licenciatura e Bacharelado pela Universidade Cruzeiro do Sul
  • Alexsander Ferreira Barboza Programa de Pós-Graduação Lato-Sensu da Universidade Gama Filho- Fisiologia do Exercí­cio: Prescrição do exercí­cio. Graduado em Licenciatura e Bacharelado pela Universidade Cruzeiro do Sul
  • João Virgilio Fernades Gomes Programa de Pós-Graduação Lato-Sensu da Universidade Gama Filho- Fisiologia do Exercí­cio: Prescrição do exercí­cio. Graduado em Licenciatura e Bacharelado pelo Instituto Educacional de Assis
Palabras clave: Suplementación, Creatina, Ejercicio concurrente

Resumen

El presente estudio tuvo como objetivo verificar, en un período de 15 días, si la suplementación oral de monohidrato de creatina tiene un efecto ergogénico sobre el rendimiento de fuerza durante la realización de ejercicio concurrente entre entrenamiento de resistencia y entrenamiento de fuerza. Materiales y Métodos: La muestra de este estudio consistió en once estudiantes de gimnasia divididos aleatoriamente en dos grupos: grupo suplementado (GS) y grupo placebo (GP). La suplementación se realizó con 20g/día de polvo incoloro para el grupo placebo (GP) y la misma cantidad de monohidrato de creatina para el grupo suplementado (GP) durante cinco días y luego 5g/día durante diez días, finalizando 15 días de suplementación. Antes de la suplementación, los estudiantes fueron sometidos al test de 1RM y al test de repeticiones máximas en la Polea Delantera (realizado al 70% del valor de 1RM) posterior al ejercicio de resistencia (45 minutos de natación). Después del período de suplementación, los alumnos realizaron la prueba de natación y repeticiones máximas, en la que se les indicó que nadaran libres durante 45 minutos. Resultados: Después del test de natación y repeticiones máximas, no hubo diferencias significativas en el número de repeticiones máximas con una carga del 70% de 1-RM en el Grupo Placebo. En el grupo suplementado con monohidrato de creatina se observó un aumento en el número de repeticiones máximas con una carga del 70% de 1RM. Conclusión: Este trabajo muestra que la suplementación con creatina mejora el rendimiento de fuerza en ejercicios concurrentes.

Citas

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Publicado
2012-01-10
Cómo citar
Benatti, O. A., Barboza, A. F., & Gomes, J. V. F. (2012). El rendimiento de fuerza se mantiene a través del entrenamiento de resistencia posterior cuando se complementa con creatina. RBNE - Revista Brasileña De Nutrición Deportiva, 2(12). Recuperado a partir de https://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/view/87
Número
Vol. 2 Núm. 12 (2008)
Sección
Artículos Científicos - Original

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