Integrazione di creatina come potenziatore delle prestazioni

  • Graziela Menezes Pereira Programa de Pós-Graduação Lato-Sensu em Bases Nutricionais da Atividade Fí­sica: Nutrição Esportiva da Universidade Gama Filha - UGF
  • Aloí­zio Ferreira da Silva Programa de Pós-Graduação Lato-Sensu em Bases Nutricionais da Atividade Fí­sica: Nutrição Esportiva da Universidade Gama Filha - UGF
  • Fernanda de Moraes Cunha Programa de Pós-Graduação Lato-Sensu em Bases Nutricionais da Atividade Fí­sica: Nutrição Esportiva da Universidade Gama Filha - UGF
Parole chiave: Creatina, Prestazione, Effetti ergogenici, Effetti collaterali

Abstract

Attualmente, l'uso di integratori alimentari è aumentato notevolmente. La creatina è un integratore ampiamente utilizzato, essendo uno degli integratori alimentari più popolari tra gli atleti d'élite e ricreativi e anche uno dei più redditizi per l'industria. L'assunzione in dosi sovrafisiologiche è diventata comune e non viene utilizzata solo da atleti professionisti, ma anche da atleti dilettanti o ricreativi. Obiettivo: rivedere la letteratura disponibile sulla prevalenza degli effetti ergogenici e degli effetti avversi associati all'integrazione di creatina. Revisione della letteratura: la creatina-fosfato nella cellula muscolare costituisce una riserva energetica per la rapida rigenerazione dell'adenosina-trifosfato (ATP). Se integrato, migliora le prestazioni dell'esercizio di potenza aumentando l'apporto di fosfocreatina per la risintesi dell'ATP in esercizi ad alta intensità e di breve durata, ritardando l'insorgenza dell'affaticamento muscolare e facilitando il recupero durante l'esercizio. Oltre a questa funzione tampone, la creatina può aumentare la massa magra se somministrata in associazione a un programma di allenamento. L'integrazione di creatina può anche indurre un aumento delle cellule satellite e di conseguenza determinare l'ipertrofia del muscolo scheletrico. Per quanto riguarda gli effetti avversi, ci sono segnalazioni di casi che indicano che la creatina può compromettere la funzionalità renale o epatica, ma sempre senza prove sostenibili. Conclusione: Trattandosi di un integratore in fase di studio, è ragionevole considerare il costo-beneficio tra gli effetti ergogenici desiderati e gli effetti avversi, considerando l'individualità di ogni persona, ogni esercizio e gli obiettivi desiderati.

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Pubblicato
2012-01-10
Come citare
Pereira, G. M., Silva, A. F. da, & Cunha, F. de M. (2012). Integrazione di creatina come potenziatore delle prestazioni. RBNE - Giornale Brasiliano Di Nutrizione Sportiva, 3(13). Recuperato da https://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/view/100
Fascicolo
V. 3 N. 13 (2009)
Sezione
Articoli Scientifici - Original

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