Gli esercizi a digiuno funzionano per una sana perdita di peso?
Abstract
Introduzione: La principale malattia che colpisce gran parte della popolazione mondiale è l'obesità ed è stata causa di altri problemi di salute come diabete mellito, infarto miocardico acuto, alcuni tipi di cancro e molte altre comorbidità. La riduzione del peso corporeo è fortemente associata a un miglioramento della salute. Un programma in cui gli individui svolgono attività fisica può prevenire o addirittura ridurre il rischio di ipertensione negli individui in sovrappeso. La strategia del digiuno può ridurre fino al 7% del peso corporeo totale a breve termine, oltre a migliorare molti altri parametri del sangue. Obiettivo: analizzare gli effetti della pratica di esercizi fisici eseguiti con la strategia del digiuno alimentare e verificare se è possibile avere un sano dimagrimento. Materiali e metodi: si tratta di una rassegna narrativa della letteratura, dove database come PubMed, Scielo, Lilacs, Medline e lavori accademici come tesi e dissertazioni sono stati utilizzati come fonti di ricerca di articoli scientifici. La selezione degli articoli e delle opere ha seguito il criterio di 10 anni di pubblicazione, dal 2010 al 2020, dove l'inglese, il portoghese e lo spagnolo erano le lingue composte. Conclusione: gli esercizi eseguiti a digiuno possono favorire diversi benefici per la salute, come un miglioramento del profilo lipidico, un miglioramento della glicemia e una riduzione del rischio di malattie croniche non trasmissibili, come infarto acuto e aterosclerosi. Tuttavia, come osservato dagli studi di diversi ricercatori, gli esercizi eseguiti a stomaco pieno, in molti casi, possono favorire una maggiore lipolisi e ossidazione dei grassi rispetto a quelli eseguiti a vuoto. Pertanto, ai fini di una sana perdita di peso, a seconda dell'intensità dell'esercizio, può essere preferibile l'ingestione di un pasto leggero pre-allenamento, con l'obiettivo di ridurre l'esaurimento del glicogeno muscolare e utilizzare meglio i grassi come principale substrato energetico.
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