Effetto dell'integrazione acuta di bicarbonato di sodio su prestazioni, sforzo percepito e disagio gastrointestinale nei praticanti di CrossFit® di sesso maschile
Abstract
Introduzione: CrossFit® è una metodologia di allenamento definita come “movimenti funzionali costantemente variati, ad alta intensità”. Una delle risorse utilizzate per aumentare le prestazioni sono gli integratori alimentari. Il bicarbonato di sodio (NaHCO3) funge da tampone a livello del sangue, svolgendo un ruolo importante nel mantenimento del pH durante esercizi ad alta intensità e di breve durata. Pertanto, lo scopo di questo studio era valutare l'effetto dell'integrazione acuta di NaHCO3 sulle prestazioni, lo sforzo percepito (PSE) e il disagio gastrointestinale nei praticanti di CrossFit®. Materiali e metodi: questo è uno studio clinico acuto, randomizzato, in doppio cieco, parallelo, controllato con placebo con campionamento non probabilistico per comodità. Sono stati inclusi sei praticanti CrossFit® maschi che hanno eseguito un Benchmark (grazia) in due momenti, nel primo non è stata utilizzata alcuna integrazione e nel secondo hanno ricevuto 1,2 g·kg-1 di maltodestrina con 0,3 g·kg-1 di NaHCO3 per il gruppo bicarbonato o 2 g di NaCl per il gruppo placebo. Alla fine di ogni sessione di allenamento sono state valutate le prestazioni, l'RPE secondo la scala di Borg adattata ei sintomi del disagio gastrointestinale. Risultati: C'è stato un aumento delle prestazioni dopo l'intervento in entrambi i gruppi sperimentali. Non c'è stato alcun cambiamento nel PSE quando si confrontano i gruppi. Nessun partecipante ha riportato disturbi gastrointestinali dopo l'integrazione. Conclusione: Il protocollo utilizzato è stato efficace per evitare effetti gastrointestinali avversi, tuttavia l'integrazione acuta di 0,3 g·kg-1 di NaHCO3 non è stata efficace nell'aumentare le prestazioni e nell'alterare l'RPE negli uomini che praticavano un Benchmark (grazia) nel CrossFit®.
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