Gli effetti dell'integrazione di creatina sull'esercizio fisico

  • Marina Silveira Penadez Graduanda em Nutrição pela Faculdade de Nutrição, Universidade Federal de Pelotas, Pelotas-RS, Brasil.
  • Alessandra Doumid Borges Pretto Doutora em Saúde e Comportamento. Vice-diretora da Faculdade de Nutrição, Universidade Federal de Pelotas, Pelotas-RS, Brasil.
  • Nadine Costa Gonçalves Graduanda em Nutrição pela Faculdade de Nutrição, Universidade Federal de Pelotas, Pelotas-RS, Brasil.
  • Gustavo Vinícius Monteiro Duarte Pós-graduando em Emagrecimento e Metabolismo pela Uniguaçu, Paraná, Brasil.
  • Romina Buffarini Doutora em Epidemiologia, Professora Visitante da Universidade Federal de Rio Grande-RS, Brasil.
Parole chiave: Creatina, Adulti, Anziano, Esercizio fisico

Abstract

Introduzione e obiettivo: La creatina è un integratore alimentare ampiamente utilizzato per il suo potenziale effetto sulle prestazioni fisiche, aumentando le prestazioni muscolari degli utenti fisici e agendo per combattere la perdita di massa muscolare correlata all'invecchiamento. Lo scopo di questo studio è stato quello di analizzare la letteratura scientifica riguardante l'uso degli integratori di creatina nell'esercizio fisico negli adulti e negli anziani. Materiali e metodi: La ricerca è stata condotta utilizzando database come PubMed, Scielo e Lilacs ed è stata limitata a studi originali randomizzati condotti su esseri umani, pubblicati negli ultimi dieci anni e in inglese, portoghese e spagnolo. Sono stati recuperati 415 articoli, 40 dei quali selezionati per titolo e, dopo aver letto gli abstract, 28 sono stati scartati secondo criteri stabiliti. Successivamente, gli articoli selezionati sono stati sottoposti a una valutazione della qualità metodologica utilizzando la scala Jadad. Risultati: sono stati valutati 12 articoli, corrispondenti a studi randomizzati, metà dei quali riguardavano adulti e metà anziani, con la maggioranza che valutava individui di sesso maschile. I protocolli di integrazione della creatina variavano in termini di quantità e durata. I risultati valutati variavano tra forza, indice di fatica, potenza, resistenza, neutralizzazione della perdita di massa indotta dall'invecchiamento. Conclusione: In generale, gli studi hanno dimostrato che l'esercizio di resistenza associato all'uso di creatina migliora diversi punti della prestazione muscolare, oltre a contrastare la perdita di massa magra negli anziani.

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Pubblicato
2024-01-07
Come citare
Penadez, M. S., Pretto, A. D. B., Gonçalves, N. C., Duarte, G. V. M., & Buffarini, R. (2024). Gli effetti dell’integrazione di creatina sull’esercizio fisico. RBNE - Giornale Brasiliano Di Nutrizione Sportiva, 17(107), 802-816. Recuperato da https://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/view/2218
Fascicolo
V. 17 N. 107 (2023)
Sezione
Articoli scientifici - Revisione

Copyright (c) 2024 Marina Silveira Penadez, Alessandra Doumid Borges Pretto, Nadine Costa Gonçalves, Gustavo Vinícius Monteiro Duarte, Romina Buffarini

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