Idratazione ed esercizio fisico - Revisione sistematica
Abstract
Obiettivo: verificare, attraverso una revisione sistematica, l'importanza dell'idratazione nello sport. L'idratazione è una componente primordiale ed estremamente importante sia nella preparazione degli atleti professionisti che degli sportivi dilettanti, tuttavia non sempre ricevono da loro le cure di cui hanno bisogno e un errore nella sua gestione può avere gravi conseguenze dal punto di vista della performance. e anche la salute in generale. La fisiologia dell'idratazione comprende i meccanismi di termoregolazione del corpo e la sua risposta a situazioni di stress come iponatriemia, crampi muscolari, colpo di calore, ed ha anche una relazione diretta con le variabili frequenza cardiaca, concentrazione di lattato, peso specifico delle urine e percezione soggettiva allo sforzo. Metodologia: La revisione è stata effettuata da 28 studi sul tema dell'idratazione e dei suoi aspetti circostanti come il ricambio di liquidi, le alterazioni e le valutazioni delle variabili fisiologiche in diverse situazioni e le conseguenze della disidratazione. Negli studi, la quantità di massa corporea prima e dopo l'esercizio, il peso specifico dell'urina, il volume di urina prodotta, la percezione soggettiva dello sforzo e la raccolta del sangue dei partecipanti sono stati utilizzati come strumenti di raccolta dei dati. Risultati: la maggior parte degli studi ha mostrato una relazione diretta tra il livello di idratazione e le variabili ricercate, che sono influenzate anche dal condizionamento dell'atleta e dallo stress ambientale. Conclusione: il tema dell'idratazione deve essere ben orientato in modo da non influenzare negativamente le prestazioni e la salute di atleti e non.
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