Prove dell'integrazione di Beta-Alanina in esercizi fisici di resistenza

Abstract

L'integrazione di beta-alanina è stata vista come una risorsa importante per migliorare le prestazioni fisiche. Gli studi hanno dimostrato che quando si integrano individui con beta-alanina, si verifica un aumento del contenuto di carnosina, che funziona come un tampone per controllare il pH, prevenendo l'affaticamento e aumentando le prestazioni. In questo senso, lo scopo del lavoro è stato quello di effettuare una revisione sistematica sugli effetti della beta-alanina negli esercizi fisici di resistenza. Sono state effettuate ricerche nei database PubMed/MEDLINE e Scopus per studi clinici effettuati tra il 2017 e il 2022. I descrittori utilizzati come chiave di ricerca sono stati: beta-alanina, integrazione, esercizio fisico e resistenza. Lo studio ha utilizzato gli elementi di reporting preferiti nel quadro delle revisioni sistematiche e delle meta-analisi. La revisione sistematica ha incluso 10 studi ed è evidente che gli effetti positivi presentati nella stragrande maggioranza delle ricerche hanno dimostrato benefici rispetto al suo utilizzo, chiarendo che l'integrazione cronica di beta-alanina si deposita nelle fibre veloci, favorendo l'esercizio anaerobico ad alta intensità e a breve termine. Sebbene alcuni risultati abbiano mostrato un miglioramento con la beta alanina, c'erano ancora alcuni ostacoli che potevano portare ad errori, a causa della mancanza di valutazioni e misurazioni migliori, come il lattato e la carnosina muscolare, che a causa del meccanismo d'azione della beta alanina, sarebbe necessario per un risultato più affidabile.