Relazione tra qualità del sonno e aspetti nutrizionali nei praticanti dell'esercizio fisico
Abstract
Introduzione: Il sonno è una necessità vitale per mantenere il normale funzionamento del corpo. Il sonno quindi è la sospensione delle attività percettive e motorie, è il riposo del corpo dall'ambiente. La sua perdita rappresenta un importante fattore di rischio per aumento di peso, insulino-resistenza, diabete di tipo 2 e dislipidemia. Obiettivo: mettere in relazione la qualità del sonno e gli aspetti nutrizionali nei praticanti dell'esercizio fisico. Materiali e metodi: Studio quantitativo, con un disegno trasversale. Il campione era composto da 101 adulti che praticano esercizio fisico. La variabile dipendente era l'indice di qualità del sonno e l'indice di qualità del cibo e le variabili esplicative erano: sesso, istruzione, reddito, BMI, esercizio fisico, durata dell'esperienza di allenamento e tipo di esercizio praticato. Sono stati utilizzati il test di associazione chi-quadrato e la correlazione di Pearson, adottando un livello di significatività di 0,05. Risultati: è stata riscontrata un'associazione staticamente positiva con una maggiore predominanza di una buona qualità del sonno negli individui eutrofici. Il presente studio ha mostrato una correlazione positiva, dove il 58% delle persone che hanno una buona qualità del sonno riferiscono anche un’ottima alimentazione. Conclusione: esiste un'associazione positiva tra una buona alimentazione e la qualità del sonno negli adulti che praticano esercizio fisico, inoltre, il BMI in stato eutrofico è associato ad una migliore qualità del sonno. Inoltre, esiste una correlazione negativa tra BMI e qualità del sonno, ottenendo una maggiore protezione nei maschi rispetto alle femmine, nonché una maggiore protezione della qualità del sonno per i praticanti con esperienza di allenamento compresa tra 5 e 8 mesi.
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