Effetti dell'integrazione di creatina nel caso dei praticanti di Taekwondo: una revisione sistematica
Abstract
Introduzione: Si ritiene che la creatina sia un interessante integratore per gli sport da combattimento in quanto aiuta a migliorare la capacità anaerobica, ad acquisire forza negli arti superiori e inferiori dei combattenti e a sferrare colpi nei momenti decisivi. Obiettivo: verificare gli effetti dell'integrazione di creatina nel caso di praticanti di taekwondo. Materiali e metodi: si tratta di una revisione sistematica della letteratura effettuata da febbraio a maggio 2023 e condotta secondo la metodologia PRISMA. Sono stati inclusi i lavori pubblicati negli ultimi 10 anni in portoghese o inglese che fossero in grado di rispondere alla domanda guida, oltre ad essere disponibili nella loro versione completa. Dopo aver cercato nei database, sono stati trovati 54 articoli. Di questi, 3 sono stati inclusi in questa recensione. Risultati: dopo aver analizzato gli studi, è stato possibile rendersi conto che le prove scientifiche attualmente disponibili sono contrastanti nel sostenere l'uso della creatina come risorsa ergonomica benefica per la pratica del taekwondo. L'ingestione di creatina a breve termine migliora le prestazioni del test anaerobico intermittente del calcio, della potenza media e della potenza di picco degli atleti allenati di taekwondo, ma può danneggiare la composizione corporea degli atleti e i livelli di trigliceridi plasmatici. Conclusione: La letteratura presenta pochi studi relativi all'uso della creatina da parte dei praticanti di taekwondo e, sulla base di un'analisi generale degli studi, i risultati sono talvolta positivi e talvolta negativi, il che rende difficile prescriverla e utilizzarla correttamente in ambito sportivo .
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