Effetti della dieta e dell'esercizio fisico sulla qualità del sonno negli individui attivi: una revisione integrativa
Abstract
Introduzione: Il sonno è una funzione fisiologica che può essere alterata da diversi fattori, tra i quali spiccano la dieta e l'attività fisica per gli effetti positivi. Obiettivo: sistematizzare le conoscenze sugli effetti della dieta e dell'attività fisica sulla qualità del sonno nelle persone che praticano attività fisica. Materiali e metodi: revisione integrativa della letteratura con ricerca effettuata nei database PUBMED, CAPES e Science Direct, applicando i descrittori controllati nella salute e gli operatori booleani: "Allenamento di resistenza" E sonno E dieta, con criteri di inclusione costituiti da articoli originali e completi disponibili online pubblicati in portoghese, inglese e spagnolo, condotti su soggetti di età superiore ai 18 anni che praticano attività fisica non sportiva tra gennaio 2019 e settembre 2024. Risultati: Il campione era composto da sei articoli che sottolineavano l'importanza di un'adeguata guida alimentare associata all'allenamento di resistenza, che contribuisce a migliorare la qualità del sonno. Conclusione: i risultati sono stati unanimi riguardo all'importanza di una dieta adeguata abbinata all'attività fisica, che contribuisce a migliorare la qualità del sonno nelle popolazioni studiate.
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