Effetti dell'integrazione di acido linoleico coniugato (CLA) sulla composizione corporea

Abstract

Lo scopo di questa recensione è mostrare se l'integrazione di CLA può davvero diventare un'altra risorsa nutrizionale associata all'esercizio fisico per migliorare la composizione corporea negli esseri umani. È interessante notare che gli studi condotti con gli esseri umani presentano le popolazioni e i campioni più diversi. Gli studi erano composti da individui di entrambi i sessi, con peso normale, sovrappeso o obesi, allenati o sedentari, il che contribuisce alla diversità dei risultati. Il CLA somministrato era una miscela dei due isomeri predominanti, trans-10, cis-12 e cis-9, trans-11. Le dosi giornaliere variavano tra 0,7 e 7,2 g/giorno e il tempo di integrazione da 4 settimane a 24 mesi. Ha osservato che dosi superiori a 3 g/giorno di CLA hanno una risposta più positiva nel modificare la composizione corporea. I meccanismi attraverso i quali il CLA diminuisce la massa grassa e aumenta la massa magra non sono completamente compresi. Studi della durata di oltre 1 anno hanno mostrato che il CLA alla dose somministrata era sicuro e ben tollerato. Tuttavia, le prove negli esseri umani sono attualmente equivoche sul fatto che l'integrazione abbia un effetto significativo sulla composizione corporea. Le differenze tra gli studi possono essere correlate alla miscela isomerica del supplemento, agli effetti su tessuti specifici e al basso potere statistico. Nel complesso, sembra che il CLA aiuti a ridurre MG e DSA negli esseri umani, ma abbia un effetto minimo su BMI o WC. Finora c'è una migliore accettazione dell'integrazione nella popolazione femminile obesa. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche con una durata più lunga e una migliore applicazione del metodo, con un maggiore controllo nella dieta e nell'esercizio fisico e con manipolazioni più precise degli isomeri per determinare la quantità ideale di isomeri CLA che hanno la maggiore influenza sulla composizione corporea.