Consumo de proteínas na prática do treinamento de força: Revisão sistemática

Gean Carlos Marques; Rafaela Liberali

Gean Carlos Marques Programa de Pós-Graduação Lato Sensu da Universidade Gama Filho em Fisiologia do Exercício Físico: Prescrição do Exercício. Graduado em Educação Física pela Universidade do Estado de Santa Catarina (UDESC)
Rafaela Liberali Programa de Pós-Graduação Lato Sensu da Universidade Gama Filho em Fisiologia do Exercício Físico: Prescrição do Exercício

Parole chiave: Proteine, Supplementazione, Allenamento della forza

Abstract

L'allenamento della forza è una delle modalità di esercizio fisico più praticate, da individui di diverse fasce d'età, di entrambi i sessi e con diversi livelli di forma fisica. Il T.F è un potente stimolo al verificarsi di ipertrofia muscolare. L'ipertrofia muscolare si ottiene dall'equazione allenamento specifico/alimentazione adeguata, entrambi debitamente controllati. L'obiettivo della nutrizione per i praticanti di TF è stato il consumo di proteine e aminoacidi per migliorare la risposta ipertrofica. T.F induce un aumento dell'assorbimento proteico principalmente da parte del tessuto muscolare. Una dieta equilibrata può soddisfare parte di questa domanda, tuttavia l'integrazione proteica può migliorare il recupero di questo tessuto e, di conseguenza, le prestazioni fisiche e l'aumento della massa magra. Gli articoli analizzati indicano che le proteine hanno un effetto positivo sull'allenamento della forza, massimizzando i risultati.

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Consumo di proteine ​​nella pratica dell'allenamento della forza: revisione sistematica

Abstract

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