Effetto di diversi modelli dietetici sulle prestazioni e sulla composizione corporea negli individui impegnati nell'allenamento di resistenza
Abstract
La pratica dell'allenamento di resistenza (RT) ha dimostrato di essere efficace nell'aumentare la forza, guadagnare massa magra e diminuire il grasso corporeo. Tuttavia, l'influenza di diversi modelli dietetici sulle prestazioni e sul miglioramento della composizione corporea non è ancora ben compresa. Obiettivo: verificare l'impatto di diversi modelli dietetici sulle prestazioni e sulla composizione corporea in individui allenati impegnati in otto settimane di RT. Materiali e Metodi: Dieci praticanti sani e allenati, con almeno sei mesi di allenamento, maschi, di età compresa tra 18 e 24 anni e che non utilizzavano alcun tipo di integratore alimentare, hanno eseguito RT quattro giorni a settimana, per otto settimane. È stato applicato un registro alimentare di tre giorni e la valutazione antropometrica e il test 1-RM sono stati eseguiti all'inizio (p0) e alla fine dello studio (p8). Gli individui sono stati confrontati per analizzare la relazione tra dieta e RT. Risultati: Quattro partecipanti hanno completato lo studio. C'è stata una correlazione positiva tra l'aumento della massa magra e l'aumento della forza nel test 1-RM nella distensione su panca (r=0.983). Tuttavia, non è stata osservata alcuna relazione tra le diverse distribuzioni di macronutrienti e il miglioramento della composizione corporea. Conclusione: altri fattori indipendenti dalla dieta e dal tempo di assunzione del cibo sembrano influenzare l'ipertrofia muscolare e il miglioramento della composizione corporea negli individui impegnati nella RT.Riferimenti bibliografici
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