L'Associazione della guida nutrizionale all'esercizio di forza nell'ipertrofia muscolare

Abstract

La pratica regolare di esercizi fisici, insieme a una sana alimentazione, è sempre più associata a una migliore qualità della vita, spingendo le persone a frequentare le palestre per praticare il bodybuilding, in quanto favorisce la riduzione del grasso corporeo e l'ipertrofia muscolare. La ricerca mirava ad analizzare la relazione tra guida nutrizionale ed esercizio di forza nell'ipertrofia muscolare di 30 bodybuilder in una palestra nella città di Belford Roxo-RJ. Le valutazioni antropometriche sono state effettuate per tre mesi consecutivi e le abitudini alimentari sono state valutate utilizzando un Food Frequency Questionnaire (FFQ) applicato all'inizio e alla fine dello studio. Il campione è stato equamente diviso in Gruppo A (controllo) e Gruppo B (sperimentale) che hanno ricevuto indicazioni. Il BMI ha rivelato che il 46,67% del gruppo A e il 66,67% del gruppo B erano eutrofici. Nell'ultima valutazione, il DCT di entrambi i gruppi ha mostrato il 93,33% di eutrofia. Nel gruppo B, la percentuale di CA a rischio di malnutrizione è stata modificata in eutrofica e la percentuale di individui con muscoli sviluppati è rimasta al 26,67%, mentre nel gruppo A si è verificata una riduzione. Il gruppo B ha iniziato a consumare quotidianamente più fibre e lipidi insaturi. Il consumo di carboidrati e proteine ​​dei gruppi era rilevante. Nel gruppo B, la riduzione del consumo di grassi saturi e la pratica dell'esercizio fisico possono aver influenzato la riduzione del TWD e del BMI in questo gruppo. Si è concluso che un'alimentazione sana acquisita attraverso un'adeguata guida nutrizionale si è rivelata essenziale per cambiamenti positivi nell'antropometria degli individui.