L'integrazione di Omega-3 riduce l'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata dopo il test di esaurimento nelle donne sedentarie

  • Priscila Rodrigues do Espí­rito Santo Programa de Pós-Graduação Lato-Sensu da Universidade Gama Filho - Especialização em Bases Nutricionais da Atividade Fí­sica: Nutrição Esportiva. Graduada em Nutrição (Universidade Católica de Brasí­lia)
  • Luciana Chew Lie Programa de Pós-Graduação Lato-Sensu da Universidade Gama Filho - Especialização em Bases Nutricionais da Atividade Fí­sica: Nutrição Esportiva. Graduada em Nutrição (Faculdade Juscelino Kubitschek)
  • Stefânia Alves Lima Programa de Pós-Graduação Lato-Sensu da Universidade Gama Filho - Especialização em Bases Nutricionais da Atividade Fí­sica: Nutrição Esportiva. Graduada em Nutrição (Faculdade Juscelino Kubitschek)
  • Francisco Navarro Programa de Pós-Graduação Lato-Sensu da Universidade Gama Filho - Especialização em Bases Nutricionais da Atividade Fí­sica: Nutrição Esportiva
Parole chiave: Esercizio di forza, Dolore muscolare, Omega 3, Stile di vita sedentario

Abstract

Obiettivo: Questo studio mirava a verificare se l'acido grasso omega-3 (W-3) interferisce nella risposta del dolore muscolare a comparsa tardiva, indotto da un test da sforzo, dopo l'integrazione sette giorni prima e sette giorni dopo il test. Materiali e metodi: sono state selezionate casualmente undici donne sane, di età compresa tra 26,45 ± 4,65 anni, peso 57,5 ​​± 5,39 kg e altezza 1,62 ± 0,06 cm e indice di massa corporea (BMI) 22,07 ± 1,54 kg/m². Il campione è stato incaricato di compilare il questionario consegnato riguardante la percezione soggettiva del dolore muscolare a insorgenza ritardata (DMT). I soggetti hanno ricevuto un'integrazione di omega-3 (4 capsule da 1000 mg di olio di pesce), ciascuna capsula contenente 180 mg di EPA e 120 mg di DHA. L'esercizio Supinated Straight Curl è stato eseguito, con un manubrio da 3 kg, sul braccio non dominante, in 5 serie fino allo sfinimento, con una pausa di 90 secondi tra le serie. Risultati e discussione: I risultati mostrano che senza l'uso dell'integrazione di omega-3, la durata dell'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata, dopo un esercizio estenuante, era di 3-7 giorni. L'intero campione ha sperimentato DMT in questa fase dello studio. Con l'uso dell'integrazione di omega-3, due persone non hanno avvertito alcun dolore muscolare dopo aver eseguito esercizi di esaurimento; Il DMT è durato da 1 a 3 giorni negli altri campioni. Considerazioni finali: Omega-3 migliora i sintomi dell'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata.

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Pubblicato
2012-01-06
Come citare
Santo, P. R. do E., Lie, L. C., Lima, S. A., & Navarro, F. (2012). L’integrazione di Omega-3 riduce l’indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata dopo il test di esaurimento nelle donne sedentarie. RBNE - Giornale Brasiliano Di Nutrizione Sportiva, 1(6). Recuperato da https://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/view/43
Fascicolo
V. 1 N. 6 (2007)
Sezione
Articoli Scientifici - Original

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