Effetto della supplementazione di creatina sull'allenamento neuromuscolare e sulla composizione corporea in giovani e anziani

Abstract

Introduzione: Negli anni è aumentata la ricerca di soluzioni per minimizzare ed evitare questi cambiamenti causati dall'invecchiamento. L'allenamento della forza sia nei giovani che negli anziani è stato raccomandato come intervento sicuro ed efficace, in base al fatto che i benefici dell'aumento della forza, della resistenza, della massa muscolare e della forma fisica vengono raggiunti con questa modalità, che può essere potenziata quando l'integrazione di creatina è associato. Obiettivo: studiare i cambiamenti nella composizione corporea in giovani e anziani sottoposti a un programma di allenamento neuromuscolare con e senza supplementazione di creatina. Materiali e Metodi: Hanno partecipato alla ricerca 22 giovani (Gruppo A) di età compresa tra 18 e 25 anni e 20 anziani (Gruppo B) di età compresa tra 60 e 70 anni di entrambi i sessi sani. Entrambi i gruppi sono stati guidati da un nutrizionista. Nell'analisi dei dati, per un campione è stato utilizzato il test T appaiato, poiché i dati presentavano una distribuzione normale, con significatività statistica di α≤0,05. Risultati: La massa magra ha avuto un aumento significativo in entrambi i gruppi (4,23%) e (2,15%) rispettivamente nel gruppo integrato e non integrato. La percentuale di grasso non ha mostrato differenze significative, poiché la massa corporea ha mostrato una differenza solo nel gruppo integrato. Conclusione: l'integrazione di creatina ha possibili effetti insieme all'allenamento neuromuscolare, sia negli uomini che nelle donne (giovani e anziani). L'uso della creatina associato agli esercizi di forza può essere un comportamento favorevole per gli anziani in relazione agli effetti dell'invecchiamento, in quanto ha favorito la performance in serie multiple di poche ripetizioni di allenamento con i pesi.