Le prestazioni di forza vengono mantenute attraverso il successivo allenamento di resistenza quando integrato con la creatina

  • Otavio Augusto Benatti Programa de Pós-Graduação Lato-Sensu da Universidade Gama Filho- Fisiologia do Exercí­cio: Prescrição do exercí­cio. Graduado em Licenciatura e Bacharelado pela Universidade Cruzeiro do Sul
  • Alexsander Ferreira Barboza Programa de Pós-Graduação Lato-Sensu da Universidade Gama Filho- Fisiologia do Exercí­cio: Prescrição do exercí­cio. Graduado em Licenciatura e Bacharelado pela Universidade Cruzeiro do Sul
  • João Virgilio Fernades Gomes Programa de Pós-Graduação Lato-Sensu da Universidade Gama Filho- Fisiologia do Exercí­cio: Prescrição do exercí­cio. Graduado em Licenciatura e Bacharelado pelo Instituto Educacional de Assis
Parole chiave: Supplementazione, Creatina, Esercizio concomitante

Abstract

Il presente studio mirava a verificare, entro un periodo di 15 giorni, se l'integrazione orale di creatina monoidrato ha un effetto ergogenico sulle prestazioni di forza durante l'esecuzione di esercizi simultanei tra allenamento di resistenza e allenamento della forza. Materiali e Metodi: Il campione di questo studio era costituito da undici studenti di ginnastica divisi casualmente in due gruppi: gruppo integrato (GS) e gruppo placebo (GP). L'integrazione è stata eseguita con 20 g/giorno di polvere incolore per il gruppo placebo (GP) e la stessa quantità di creatina monoidrato per il gruppo integrato (GP) per cinque giorni e poi 5 g/giorno per dieci giorni, terminando 15 giorni di integrazione. Prima dell'integrazione, gli allievi sono stati sottoposti al test 1-RM e al test delle ripetizioni massime nel Front Pulley (eseguito al 70% del valore 1-RM) successivo all'esercizio di resistenza (45 minuti di nuoto). Dopo il periodo di integrazione, gli studenti hanno eseguito il test di nuoto e le ripetizioni massime, in cui sono stati istruiti a nuotare liberi per 45 minuti. Risultati: dopo il test di nuoto e le ripetizioni massime, non sono state riscontrate differenze significative nel numero di ripetizioni massime con un carico del 70% di 1-RM nel gruppo Placebo. Nel gruppo integrato con creatina monoidrato, è stato osservato un aumento del numero massimo di ripetizioni con un carico del 70% di 1-RM. Conclusione: questo lavoro mostra che l'integrazione di creatina migliora le prestazioni di forza negli esercizi simultanei.

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Pubblicato
2012-01-10
Come citare
Benatti, O. A., Barboza, A. F., & Gomes, J. V. F. (2012). Le prestazioni di forza vengono mantenute attraverso il successivo allenamento di resistenza quando integrato con la creatina. RBNE - Giornale Brasiliano Di Nutrizione Sportiva, 2(12). Recuperato da https://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/view/87
Fascicolo
V. 2 N. 12 (2008)
Sezione
Articoli Scientifici - Original

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