Diferentes distribuições de macronutrientes aliadas ao treinamento resistido na perda de gordura e melhora da composição corporal
Resumo
O problema com excesso de gordura corporal cresce a cada ano e a nutrição aliada ao treinamento resistido (TR) tem se mostrado uma promissora intervenção na melhora da composição corporal. Entretanto, o impacto de diferentes distribuições dos macronutrientes dietéticos aliado ao TR sobre mudanças dos compartimentos magro e gordo corporais ainda não está bem elucidado. Sendo assim, o presente estudo analisou a influência da manipulação dos macronutrientes dietéticos na melhora da composição corporal em iniciantes de TR. Método: Dez praticantes saudáveis e fisicamente não ativos, do sexo masculino, com idade compreendida entre 18 e 24 anos e que não usavam quaisquer tipos de suplementos alimentares participaram de um programa de TR, três dias por semana, por um período de seis semanas. Os participantes foram divididos em dois grupos: dieta normoprotéica (0,8-1,0 g/ kg peso) e dieta hiperprotéica (1,6-1,8 g/ kg peso). Foi aplicado um registro alimentar de três dias no início (p0), após 3 semanas (p3) e ao final do estudo (p6) para verificar a aderência à dieta. A avaliação antropométrica e o teste de 1-RM foram realizados no início (p0) e ao final do estudo (p6). Resultados: Os resultados mostraram correlação negativa entre aumento da ingestão calórica e a perda de gordura corporal (r=0,926). Entretanto, não foi observada nenhuma relação dos diferentes distribuições de macronutrientes na melhora da composição corporal. Conclusão: Outros fatores independentes da dieta possivelmente influenciam a hipertrofia muscular e a alteração da composição corporal em indivíduos engajados em TR e o maior consumo calórico não induz maior ganho de massa magra.
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