Efeitos da suplementação de creatina sobre a composição corporal de praticantes de exercí­cios fí­sicos: uma revisão de literatura

  • Ludmila Miranda Oliveira Pós graduanda em Nutrição Clí­nica e Esportiva - Curso de Especialização em Nutrição Clí­nica e Esportiva do Centro de Estudos de Enfermagem e Nutrição (CEEN)
  • Maí­ra De Oliveira Azevedo Pós graduanda em Nutrição Clí­nica e Esportiva - Curso de Especialização em Nutrição Clí­nica e Esportiva do Centro de Estudos de Enfermagem e Nutrição (CEEN)
  • Camila Kellen De Souza Cardoso Doutoranda em Ciências da Saúde (FM/UFG). Mestre em Nutrição e Saúde (FANUT/UFG). Professora Adjunta I da Pontifí­cia Universidade Católica de Goiás - Departamento de Enfermagem, Fisioterapia, Nutrição e Gastronomia. Pontifí­cia Universidade Católica de Goiás
Palavras-chave: Creatina, Hipertrofia, Força, Suplementação

Resumo

Objetivo: Investigar os efeitos da suplementação de creatina sobre a composição corporal de praticantes de exercí­cios fí­sicos. Materiais e Métodos: Trata-se de uma revisão de literatura que em seu processo de seleção foram analisados 26 artigos, nove excluí­dos, sendo composta por 17 artigos originais nacionais e internacionais, uma legislação e uma pesquisa em um livro, publicados entre os anos de 2000 a 2014. Resultados e Discussão: Os estudos analisados foram experimentais com creatina e placebo e a amostragem foi seletiva, em sua maioria, com indiví­duos fisicamente ativos de ambos os sexos e modelos animais. O protocolo de suplementação foi distinto nos estudos variando de 3g a 430g tendo perí­odos entre seis dias a 12 dias. Conclusão: A maioria dos estudos demonstrou que a suplementação de creatina apresentou resultados positivos no desempenho anaeróbio, aumento nos percentuais de força máxima, diminuição da fadiga e aumento da massa magra. Seu uso parece ser mais eficaz em exercí­cios de alta intensidade, curta duração com pequenos intervalos entre as séries.

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Publicado
2017-01-01
Como Citar
Miranda Oliveira, L., De Oliveira Azevedo, M., & De Souza Cardoso, C. K. (2017). Efeitos da suplementação de creatina sobre a composição corporal de praticantes de exercí­cios fí­sicos: uma revisão de literatura. RBNE - Revista Brasileira De Nutrição Esportiva, 11(61), 10-15. Recuperado de https://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/view/618
Edição
v. 11 n. 61 (2017)
Seção
Artigos Científicos - Original

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