Suplementação de creatina como intensificador da performance
Resumo
Atualmente, o uso de suplementos dietéticos aumentou acentuadamente. A Creatina é um suplemento bastante usado, sendo um dos suplementos nutricionais mais populares entre os atletas de elite e recreacionais e também um dos mais rentáveis para o setor. A ingestão em doses supra-fisiológias tornou-se comum e não é utilizada apenas por atletas profissionais, mas também por atletas amadores ou recreacionais. Objetivo: Revisar a literatura disponível com relação à prevalência de efeitos ergogênicos e efeitos adversos associados com a suplementação de Creatina. Revisão da Literatura: A Creatina-fosfato na célula muscular constitui uma reserva de energia para rápida regeneração de adenosina-trifosfato (ATP). Quando suplementada, melhora a performance do exercício de potência pelo fato de aumentar a oferta de fosfocreatina para a ressíntese do ATP em exercícios de alta intensidade e curta duração, atrasando o aparecimento da fadiga muscular e facilitando a recuperação durante os exercícios. Além dessa função tampão, a Creatina pode aumentar a massa livre de gordura, quando administrada em associação a um programa de treinamento. A suplementação de Creatina também pode induzir um aumento de células satélites e por conseqüência resultar em hipertrofia do músculo esquelético. Quanto aos efeitos adversos, existem relatos de casos indicando que a Creatina possa prejudicar a função renal ou hepática, mas sempre sem evidências sustentáveis. Conclusão: Visto ser um suplemento em fase de estudo, é sensato considerar o custo-benefício entre os efeitos ergogênicos desejados e os efeitos adversos, considerando a individualidade de cada pessoa, de cada exercício e os objetivos almejados.
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