Evidências da suplementação de Beta-Alanina no exercício físico de resistência

  • Arthur Rocha Medeiros Universidade Federal do Tocantins, Coordenação do Curso de Nutrição, Palmas, Tocantins, Brasil.
  • Iraíldo Francisco Soares Universidade Federal do Piauí, Programa de Pós-Graduação em Alimentos e Nutrição, Teresina, Piauí, Brasil.
Palavras-chave: Beta-alanina, Suplementação, Desempenho físico, Rendimento

Resumo

A suplementação de beta-alanina tem sido vista como um importante recurso para melhorar o desempenho físico. Estudos têm vindo a mostrar que ao suplementar indivíduos com beta-alanina, ocorre um aumento do teor de carnosina que funciona como tamponamento para controlar o pH, evitando a fadiga e aumentando o desempenho. Neste sentido, o trabalho teve como objetivo realizar uma revisão sistemática sobre os efeitos da beta-alanina no exercício físico de resistência. Foram realizadas pesquisas nas bases de dados PubMed/MEDLINE e Scopus por ensaios clínicos realizados entre os anos de 2017 e 2022. Os descritores utilizados como chave de pesquisa foram: beta-alanina, suplementação, exercício físico e resistência. O estudo utilizou a estrutura Preferred Reporting Items in Systematic Reviews and Meta-Analyses. A revisão sistemática contou com 10 estudos, sendo evidente que os efeitos positivos apresentados na grande maioria das pesquisas demonstraram benefícios sobre o seu uso, ficando claro que a suplementação crónica de beta-alanina se deposita em fibras rápidas, favorecendo exercícios anaeróbicos de alta intensidade e curta duração. Apesar de alguns resultados mostrarem que houve melhoria com a beta alanina, mesmo assim houve alguns impedimentos que podem levar a erros, pela falta de uma melhor avaliação e medições como de lactato e carnosina muscular, que devido ao mecanismo de ação da beta alanina, seria necessário para um resultado mais fiável.

Referências

-Bassinello, D.; Painelli, V.; Dolan, E.; Lixandrão, M.; Cajueiro, M.; Capitani, M.; Saunders, B.; Sale, C.; Artioli, G.; Gualano, B.; Roschel, H. Beta-alanine supplementation improves isometric, but not isotonic or isokinetic strength endurance in recreationally strength-trained young men. Amino Acids. Vol. 51. Num. 1. 2019. p. 27-37.

-Beasley, L.; Smith, L.; Antonio, J.; Gordon, D.; Johnstone, J.; Roberts, J. The effect of two β-alanine dosing strategies on 30-minute rowing performance: a randomized, controlled trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition. Vol. 15. Num. 1. 2018. p. 59-67.

-Boldyrev, A.; Aldine, G.; Derave, W. Physiology and pathophysiology of carnosine. Physiological Reviews. Vol. 93. Num. 4. 2013. p. 1803-1845.

-Brisola, G.; RedkvaI, P.; Pessoa, D.; Papoti, M.; Zagatto, A. Effects of 4 weeks of β-alanine supplementation on aerobic fitness in water polo players. PLoS One. Vol. 13. Num. 10. 2018. p. 129-138.

-Cardoso, H.; Condessa, J.; Souza, R. A suplementação de Beta-alanina na performance esportiva: uma revisão sistemática. Revista Brasileira de Nutrição Esportiva. São Paulo. Vol. 16. Num. 98. 2022. p. 169-179.

-Falcão, M. Β-alanina e sua ação ergogênica nutricional no exercício: evidências atuais. Revista Brasileira de Nutrição Esportiva. São Paulo. Vol. 10. Num. 57. 2016. p. 361-368.

-Furst, T.; Massaro, A.; Miller, C.; Williams, B.; LaMacchia, Z.; Horvath, P. β-Alanine supplementation increased physical performance and improved executive function following endurance exercise in middle aged individuals. Journal of the International Society of Sports Nutrition. Vol. 15. Num. 1. 2018. p. 32-48.

-Maté-Muñoz, L.; Lougedo, H.; Garnacho-Castaño, V.; Veiga-Herreros, P.; Lozano-Estevan, C.; Garcia-Fernandez, P.; Jesus, F.; Guodemar-Perez, J.; San Juan, F.; Dominguez, R. Effects of β-alanine supplementation during a 5-week strength training program: A randomized, controlled study. Journal of the International Society of Sports Nutrition. Vol. 15. Num. 1. 2018. p. 19-25.

-Milioni, F.; Redkva, P.; Barbieri, F.; Zagatto, M. Six weeks of β-alanine supplementation did not enhance repeated-sprint ability or technical performances in young elite basketball players. Nutrition and Health. Vol. 23. Num. 2. 2017. p. 111-118.

-Norberto, M.; Barbieri, R.; Bertucci, D.; Gobbi, R.; Campos, E.; Zagatto, A.; Freitas, E.; Papoti, M. Beta alanine supplementation effects on metabolic contribution and swimming performance. Journal of the International Society of Sports Nutrition. Vol. 43. Num. 1. 2020. p. 25-37.

-Santos, A.; Santos, P. Uso de suplementos alimentares como forma de melhorar a performance nos programas de atividade física em academias de ginástica. Revista Paulista de Educação Física. Vol. 16. Num. 2. 2002. p. 174-185.

-Sas-Nowosielski, K.; Wyciślik, J.; Kaczka, P. Beta-Alanine Supplementation and Sport Climbing Performance. International Journal of Environmental Research and Public Health. Vol. 18. Num. 10. 2021. p. 370-385.

-Saunders, B.; Salles, V.; Silva, E.; Oliveira, F.; Silva, P.; Sale, C.; Harris, C.; Roschel, H.; Artioli, G.; Gualano, B. Effect Of 24 Weeks β-alanine Supplementation on High-intensity Cycling. Medicine & Science in Sports & Exercise. Vol. 48. Num. 5. 2016. p. 55-66.

-Suszter, L.; Ihász, F.; Szakály, Z.; Nagy, D.; Alföldi, Z.; Bálint, M.; Mák, E. Effect of a five-week beta-alanine supplementation on the performance, cardiorespiratory system, and blood lactate level in well-trained rowing athletes: A double-blind randomized pre-post pilot study. Journal of Physical Education and Sport. Vol. 20. Num. 5. 2020. p. 2501-2507.

Publicado
2024-02-22
Como Citar
Medeiros, A. R., & Soares, I. F. (2024). Evidências da suplementação de Beta-Alanina no exercício físico de resistência. RBNE - Revista Brasileira De Nutrição Esportiva, 18(108), 57-66. Obtido de https://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/view/2261
Edição
v. 18 n. 108 (2024)
Secção
Artigos Científicos - Original

Direitos de Autor (c) 2024 Arthur Rocha Medeiros, Iraíldo Francisco Soares

Creative Commons License

This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 International License.

Autores que publicam neste periódico concordam com os seguintes termos:

  • Autores mantém os direitos autorais e concedem ao periódico o direito de primeira publicação, com o trabalho simultaneamente licenciado sob a Creative Commons Attribution License BY-NC que permitindo o compartilhamento do trabalho com reconhecimento da autoria do trabalho e publicação inicial neste periódico.
  • Autores têm autorização para assumir contratos adicionais separadamente, para distribuição não-exclusiva da versão do trabalho publicada neste periódico (ex.: publicar em repositório institucional ou como capí­tulo de livro), com reconhecimento de autoria e publicação inicial neste periódico.
  • Autores têm permissão e são estimulados a publicar e distribuir seu trabalho online (ex.: em repositórios institucionais ou na sua página pessoal) a qualquer ponto antes ou durante o processo editorial, já que isso pode gerar alterações produtivas, bem como aumentar o impacto e a citação do trabalho publicado (Veja O Efeito do Acesso Livre).