Consumo de proteínas na prática do treinamento de força: Revisão sistemática

  • Gean Carlos Marques Programa de Pós-Graduação Lato Sensu da Universidade Gama Filho em Fisiologia do Exercí­cio Fí­sico: Prescrição do Exercí­cio. Graduado em Educação Fí­sica pela Universidade do Estado de Santa Catarina (UDESC)
  • Rafaela Liberali Programa de Pós-Graduação Lato Sensu da Universidade Gama Filho em Fisiologia do Exercí­cio Fí­sico: Prescrição do Exercí­cio
Palavras-chave: Proteínas, Suplementação, Treinamento de força

Resumo

O treinamento de força é uma das modalidades mais praticadas de exercício físico, por indivíduos de diferentes faixas etárias, de ambos os sexos e com níveis de aptidão física variados. O T.F é um potente estimulo à ocorrência da hipertrofia muscular. A hipertrofia muscular é obtida da equação treinamento específico/alimentação adequada, ambos devidamente supervisionados. O foco da nutrição para praticantes de T.F tem sido sobre o consumo de proteínas e aminoácidos para melhorar resposta hipertrófica. O T.F induz a um aumento na captação de proteínas principalmente pelo tecido muscular. A alimentação equilibrada pode suprir parte dessa demanda, contudo a suplementação com proteínas pode melhorar a recuperação desse tecido e conseqüentemente a performance física e o ganho de massa magra. Os artigos analisados apontam que a proteína tem um efeito positivo no treinamento de força,maximizando os resultados.

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Publicado
2012-05-13
Como Citar
Marques, G. C., & Liberali, R. (2012). Consumo de proteínas na prática do treinamento de força: Revisão sistemática. RBNE - Revista Brasileira De Nutrição Esportiva, 6(32). Obtido de https://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/view/292
Secção
Artigos Científicos - Original