Suplementação de ômega-3 reduz a dor muscular tardia após teste de exaustão em mulheres sedentárias
Resumo
Objetivo: Este estudo teve o objetivo de verificar se o Ácido Graxo Ômega-3 (W-3) interfere na resposta da Dor Muscular de Ocorrência Tardia, induzida por teste de esforço, após suplementação de sete dias pré e sete dias pós teste. Materiais e métodos: Foram selecionadas de forma aleatória onze mulheres, saudáveis, com idade variando entre 26,45 ± 4,65 anos, que apresentavam peso de 57,5 ± 5,39 kg e estatura de 1,62 ± 0,06 cm e Índice de Massa Corporal (IMC) 22,07 ± 1,54 kg/m². A amostra foi orientada para o preenchimento do questionário entregue referente à percepção subjetiva da dor muscular tardia (DMT). Os indivíduos receberam suplementação de ômega-3 (4 cápsulas de 1000mg de Óleo de Peixe), composta cada cápsula por 180mg de EPA e 120mg de DHA. Realizou-se o exercício de Rosca Direta Supinada, com halter de 3kgs, no braço não dominante, em 5 séries até exaustão, com descanso de 90 segundos entre as séries. Resultados e discussão: Os resultados mostram que sem uso da suplementação de ômega-3 a duração da dor muscular tardia, após realização de exercício de exaustão, foi de 3 a 7dias. Toda a amostra sentiu DMT nessa fase do estudo. Já com o uso da suplementação de ômega-3 duas pessoas não sentiram dor muscular alguma, após a realização de exercício de exaustão; a DMT teve duração de 1 a 3 dias nas demais amostras. Considerações Finais: O ômega-3 melhora os sintomas da dor muscular tardia.
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